Resveratrol/de: Difference between revisions

Resveratrol hat in der wissenschaftlichen Gemeinschaft erhebliche Aufmerksamkeit für seine potenzielle Rolle bei der Förderung von Gesundheit und Langlebigkeit erregt. Dieser Abschnitt geht auf die komplexe Beziehung zwischen Resveratrol und dem Altern ein und erforscht seine Auswirkungen auf die Lebensdauer und altersbedingte Krankheiten. {{pmid|34336123}}

[[File:Resveratrol Improves Health and Survival of Mice on a High-calorie Diet.png|thumb|[[Kaplan–Meier Survival Curve|Kaplan-Meier-Überlebenskurven]] von Mäusen, die mit einer Standarddiät, einer kalorienreichen Diät oder einer kalorienreichen Diät plus Resveratrol gefüttert wurden {{pmid|17086191}}|alt=Kaplan-Meier-Überlebenskurven von Mäusen, die mit einer Standarddiät, einer kalorienreichen Diät oder einer kalorienreichen Diät plus Resveratrol gefüttert wurden.]]

In {{pmid|17086191}} wurden Mäuse mit einer Standarddiät, einer kalorienreichen Diät oder einer kalorienreichen Diät plus Resveratrol gefüttert. Die Studie fand heraus, dass Resveratrol Mäusen auf einer kalorienreichen Diät ähnliche gesundheitliche Vorteile bietet wie Mäusen auf einer regulären Diät. Dazu gehören eine bessere Lebensspanne, Beweglichkeit, Insulinreaktion, Organ-Gesundheit und verbesserte mitochondriale Funktion. Wichtig ist, dass diese Vorteile eintraten, ohne dass die Mäuse an Gewicht verloren.

|+Berichtete Resveratrol-Plasmakonzentrationen beim Menschen nach wiederholten Dosen von Resveratrol (Studien nach 2010). {{pmid|30641865}}

Nach der Aufnahme werden 77-80 % des Resveratrols über den aktiven Transport durch die epithelialen Zellen des Darms in den Blutkreislauf aufgenommen. Einmal im Blutstrom, verbindet es sich mit Albumin und Lipoproteinen. Trotz seiner effizienten Absorption hat Resveratrol eine kurze Halbwertszeit von etwa 1,5 Stunden. Dies wird seiner schnellen Absorption im Darm und der anschließenden Degradation in der Leber zugeschrieben. Ein signifikanter Anteil des aufgenommenen Resveratrols, etwa 49–61 %, wird letztendlich über den Urin ausgeschieden. {{pmid|30816367}}

Mehrere Faktoren führen zu Unterschieden, wie Individuen auf die Aufnahme von Resveratrol reagieren: {{pmid|30641865}}

*'''Zusammensetzung der Darmmikrobiota:''' Die einzigartige Mischung von Mikroorganismen im Darm eines Menschen.

*'''Genetische Unterschiede:''' Variationen in Genen, die Metabolismusenzyme (wie UGTs und SULTs) und Transporter beeinflussen.

*'''Ethnizität & Geographie:''' Menschen verschiedener ethnischer Herkunft oder geografischer Lage können Resveratrol unterschiedlich metabolisieren.

*'''Lebensstil & Ernährung:''' Persönliche Gewohnheiten und Ernährungsentscheidungen können die Verarbeitung von Resveratrol beeinflussen.

*'''Natürliche Variation:''' Menschen variieren natürlich, was zu unterschiedlichen Reaktionen auf Resveratrol führt.

===Resveratrol mit Piperin===

In einer [[Randomized Controlled Trial|randomisierten kontrollierten Studie]] aus dem Jahr 2021 erhielten die Teilnehmer eine Einzeldosis Resveratrol von 2500 mg, mit Piperin in Dosen von 0 mg, 5 mg oder 25 mg. Trotz der Beobachtung, dass die Koadministration von Piperin die Bioverfügbarkeit ([[Cmax|C_max]] und [[AUC|AUC]]) von Resveratrol bei [[C57BL/6 mice|C57BL]]-Mäusen signifikant erhöht, konnte bei gesunden Erwachsenen, die 2500 mg Resveratrol mit Piperin (5 oder 25 mg) im Vergleich zu Resveratrol allein einnahmen, kein signifikanter Anstieg des Resveratrols oder eine Abnahme von Resveratrolglucuronid beobachtet werden. {{pmid|32868637}}

===Mikronisiertes Resveratrol===

Mikronisiertes Resveratrol {{engl|mikronized resveratrol}} ist eine Form von Resveratrol, das in sehr kleine Partikel gemahlen wurde. Dies erleichtert dem Körper die Aufnahme und Verwendung von Resveratrol.

Es gibt einige Hinweise darauf, dass mikronisiertes Resveratrol {{engl|micronized resveratrol}} eine höhere Bioverfügbarkeit als andere Formen von Resveratrol haben könnte. Zum Beispiel fand eine Studie heraus, dass mikronisiertes Resveratrol doppelt so gut absorbiert wurde wie standardmäßiges Resveratrolpulver.

Allerdings sind weitere Forschungen notwendig, um die Bioverfügbarkeit von mikronisiertem Resveratrol {{engl|micronized resveratrol}} zu bestätigen und zu bestimmen, ob es wirksamer ist als andere Formen von Resveratrol.

===Liposomales Resveratrol===

Es gibt eine Reihe von [[Liposomen|liposomalen]] Resveratrol-Präparaten auf dem Markt, die angeblich eine höhere Bioverfügbarkeit als andere Formen von Resveratrol aufweisen. Es gibt jedoch keine klinischen Studien, die diese Behauptung untermauern.

==Dosierung und Verabreichung==

=== Empfohlene Dosierung===

Die empfohlene Dosierung für Erwachsene liegt im Allgemeinen zwischen 150 und 500 mg pro Tag, kann jedoch je nach Gesundheitszustand und spezifischen Produktformulierungen variieren. In einer Studie {{pmid|20935227}} erhielten die Teilnehmer 29 Tage lang Resveratrol in Dosen von bis zu 5,0 g pro Tag.  

[[Dr. David Sinclair's Supplement Protocol|Dr. David Sinclair]] nimmt morgens 500 mg Resveratrol.

===Verabreichungsformen===

*'''Oral (Kapsel oder Tablette)''': Resveratrol ist am häufigsten in Kapsel- oder Tablettenform verfügbar, die oral mit Wasser eingenommen wird. Resveratrol sollte am besten zu einer Mahlzeit eingenommen werden.

*'''Oral (Pulver)''': Resveratrol ist ein fettlöslich Molekül. Daher wird empfohlen, es zusammen mit einem Löffel Pflanzenöl (Oliven-, Lein- oder Kürbiskernöl - je nach Vorliebe) oder gemischt in einem Joghurt einzunehmen.

*'''Flüssige Form''': Einige Menschen bevorzugen flüssiges Resveratrol, das mit Wasser oder einem anderen Getränk gemischt werden kann.

Studien zufolge ist die Bioverfügbarkeit von Resveratrol am Morgen deutlich besser.

Resveratrol sollte nicht zusammen mit Mahlzeiten mit hohem Fettgehalt eingenommen werden. In einer Studie {{pmid|20528005}} verringerte ein fettreiches Frühstück die Bioverfügbarkeit um 45 % im Vergleich zu einem Standardfrühstück.

Die gleichzeitige Einnahme mit Quercetin oder Alkohol hat keinen Einfluss auf die Aufnahme von trans-Resveratrol. {{pmid|20528005}}

===Sicherheit===

Resveratrol gilt allgemein als sicher, wenn es in empfohlenen Mengen eingenommen wird, aber übermäßiger Konsum kann zu Nebenwirkungen führen. In einer Studie wurde festgestellt, dass es sicher ist, da keine schwerwiegenden unerwünschten Reaktionen auf der Grundlage klinischer, biochemischer oder hämatologischer Analysen beobachtet wurden.

===Nebenwirkungen===

Bei manchen Menschen können Magen-Darm-Probleme, Kopfschmerzen oder ein Gefühl der Nervosität auftreten. In der erwähnten Studie {{pmid|20935227}} waren die meisten unerwünschten Ereignisse bei höheren Dosen (2,5 g und 5,0 g) gastrointestinale Symptome, einschließlich Übelkeit, Blähungen, Bauchbeschwerden und Durchfall. Die Symptome traten typischerweise 2-4 Tage nach Beginn der Behandlung auf und verbesserten sich im Laufe des Tages, kehrten aber nach der nächsten Dosis zurück. Sie verschwanden innerhalb von 2 Tagen nach Beendigung der 29-tägigen Einnahme.

== Siehe auch ==

== Weiterführende Literatur ==

==Referenzen==